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Unser Kurs-Angebot für Sie

UPGREAT bietet Ihnen eine Vielzahl an attraktiven Kursen. Diese sind, bis auf Yoga und Reha-Sport, in Ihrer Mitgliedschaft enthalten und können nach Belieben besucht werden. Ihre Wunschtermine können Sie übrigens ganz einfach und bequem über unseren Terminkalender reservieren. Sollte ein Termin nicht mehr im Kalender verfügbar sein, rufen Sie uns bitte kurz an unter 0681 84121591.

Nachstehend finden Sie zu jedem Bereich die Kurs-Termine ab November 2019.

Reha-Sport

Ob nach einem Unfall, bei chronischen Schmerzen oder zur körperlichen Stärkung nach langer Erkrankung – Reha-Sport bietet einen schonenden Trainingseinstieg. Das Programm ist spezialisiert darauf, Mitglieder aus Reha-Kursen schonend wieder fit zu machen. Die dabei angewandte isokinetische Trainingsmethode schont die Gelenke und minimiert das Verletzungsrisiko. Bitte beachten Sie, dass unsere Reha-Kurse nicht online gebucht werden können.

Kurs-Termine: 
Montag: 19:15-20:00 Uhr
Dienstag: 10:00-10:45 Uhr
Mittwoch: 19:15-20:00 Uhr
Donnerstag: 9:30-10:15 Uhr & 10:00-10:45 Uhr

Faszien-Fitness

Ein gesundes Bindegewebe zeichnet sich sowohl durch Festigkeit als auch durch Elastizität aus und hat eine große Bedeutung für die Beweglichkeit des Körper sowie die Verletzungsanfälligkeit. Jedoch ist dieses Gewebe oft nicht ausreichend gedehnt oder trainiert, sodass Verklebungen entstehen. Beim Faszien-Fitness wird also gezielt gegen solche Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen.

Kurs-Termine: 
Montag: 18:15-19:00 Uhr
Mittwoch: 9:30-10:00 Uhr

Rücken-Fit

Das ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und einseitigen Belastungen. Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Bewegungsqualität.

Kurs-Termin: 
Montag: 10:15-11:00 Uhr

POWER-Kurs

Der POWER-Kurs trainiert die Muskeln  deiner Körpermitte  und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport – denn der Core hält alles zusammen.

Für alle Bewegungsabläufe gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

Kurs-Termine: 
Mittwoch: 17:30-18:00 Uhr
Freitag: 09:30-10:15 Uhr

Yoga

Die aus Indien stammenden Yoga-Übungen, bestehend aus den sogenannten Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemtechniken) und der Tiefenentspannung, stärken die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Sie bringen den Stoffwechsel in Schwung, beugen präventiv Rücken- und Nackenverspannungen vor. Die Übungen können an jedes Level angepasst werden und sind daher für Einsteiger wie Fortgeschrittene bestens geeignet.

Kurs-Termin: 
Dienstag: 19:15-20:30 Uhr

Meine Auszeit: Achtsamkeitstraining für den Alltag

Ziel des Präventionsprogramms ist es, für die Teilnehmer einen Ort zu schaffen, an dem sie sich eine Auszeit nehmen, Entspannung erleben können und durch Anwendung entsprechender Werkzeuge mit dem Alltagsstress besser umgehen zu können. Die Fähigkeit sich körperlich, aber auch mental entspannen zu können, werden durch gezieltes Training geschult. Ein verringertes Stresslevel und neue Energie sollen den Teilnehmern die Bewältigung des Alltags sowohl beruflich, als auch privat erleichtern.

Kurs-Termine: 
Montag: 09:30-10:15 Uhr
Dienstag: 18:15-19:00 Uhr

Functional Small Group

In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit in einer Kleingruppe zu trainieren. Funktionelle Übungen verhelfen zum Aufbau von gezielten Muskelgruppen, sowie zur Verbesserung von Mobilität und Agilität. Ein geschulter Trainer unterstützt Sie und ihre Gruppe persönlich während des Trainings – ein einzigartiges Training unter lockerer Atmosphäre. Einfach bei einem Trainer im Studio anmelden und schon sind Sie dabei !

Kurs-Termine: 
Dienstag: 09:30-10:00 Uhr
Mittwoch: 10:00-10:30 Uhr
Donnerstag: 18:15-18:45 Uhr

 


 

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Öffnungszeiten
Mo, Mi, Fr: 8:00-21:00 Uhr | Di, Do: 8:00-13:30 Uhr, 15:00-21:00 Uhr | Sa, So: 9:00-14:00 Uhr

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